あゆみの日記

ダイエット中、まずは食べる量を
減らすことから初めてしまう人多くありませんか

私はそんなタイプなのですが
それを継続させることはなかなか困難。

そもそも「お腹が減った」と感じるのはなぜでしょう？
それは脳の食欲中枢から「何か食べたい」という
信号を出しているんです。
で、このメカニズムが理解できたら
つい間食してしまったり
食べ過ぎるということにも
理性が働くかもしれないそうで
もし、何か食べたいな…と思ったら
「本当にお腹が減ってるの!?」と自問自答してみるとか

あと、腹持ち(脳を満足させる)のいいものを食べるよう
心掛けるのがいいみたい。

そして、よく噛むことにより食欲中枢が「満腹」と認識し
食べ過ぎるのを防ぐそう。

また、もち種の雑穀を選ぶと
「お餅」と同様に腹持ちが良いそうです。

ふ〜ん、さっそく試してみよ〜っと

http://news.livedoor.com/article/detail/3652892/

ダイエット タイプ 脳 食欲中枢 噛む